我怎麼會去內觀(Vipassana)的呢？其實我在兩年前就聽朋友說過內觀，我當時聽完覺得很棒，但還沒有感覺要馬

前幾天聽到一個創業家的訪談，主持人問她：「你怎麼會這麼成功，你有什麼地方跟別人不一樣嗎？」她說，她小時候每天回

先專心把自己照顧好了，才能專注在工作，工作也才會有效率。下面是我心情低落時的處理方法，先是覺察3步驟，再來是 8個心情變好的方法，分享給你，希望對你有幫助囉!

覺察是什麼? 覺察是「知道當下發生什麼事」的能力，包括自己當下的情緒、想法、身體感受甚至到周遭的環境等等。我自